Fortalece tu Sistema Inmune

Mantenerte saludable debe de ser una prioridad sobre todo ahora, que sabemos lo importante que es mantener nuestras defensas al máximo.

Éstos tips te ayudarán a fortalecer tu Sistema Inmune:

  1. Mantenerse hidratado. Consumir de 2-3 lts. de agua al día ayudará a llevar oxígeno a tus células y a eliminar toxinas.

  2. El ejercicio regular te ayudará a aumentar la cantidad de tus leucocitos y neutrófilos, y ambos ayudan a mejorar tu Sistema Inmune.

  3. Consumir suficiente proteína te ayudará a subir tus defensas y a tu recuperación.

  4. Consumir azúcar en exceso, sobre todo refinada, está relacionado con la baja de defensas.

  5. Dormir lo suficiente, te ayudará a reducir la inflamación y eso es crucial para nuestra recuperación.

  6. Asegurate de consumir suficientes frutas y vegetales, y de tomar los suplementos necesarios para complementar tu nutrición. Yo consumo a diario Vit. C, Zinc, Probióticos (para mejorar el funcionamiento de el Sist. Digestivo), Glutamina (presente en los aminoácidos, nos ayuda a fortalecer el Sist. Inmune y la función intestinal) Glucosamina (fortalece las articulaciones y elasticidad de nuestros ligamentos) y Colágeno (fortalece las articulaciones, piel, pelo y uñas) entre otros.